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预防磨牙，这里有妙招！夜磨牙可以说是一种“损人不利己”的疾病，它不仅让患者自己的大脑得不到充分的休息，还发出“咯吱咯吱”的声响，吵扰了周围人的睡眠。夜磨牙多由心理因素造成，因此人们可以通过生活中的一些细节有效预防磨牙的发生。那么，如何预防磨牙，这里有妙招！
预防磨牙，这里有妙招！
1、睡前尽量放松自己，可适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等；避免吸烟，改善睡眠环境。
2、避免含有咖啡因的饮料或食物，如咖啡、巧克力、可乐等。多吃些维生素丰富的蔬菜水果。
3、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
5、保持正确站姿、坐姿和睡姿，弯腰驼背也会导致磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
7、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
8、睡前少看影视剧，尤其是喜剧和恐怖片，并尽量让精神松弛，白天避免玩得过度兴奋。
湖北省牙科医院—武汉爱齿尔口腔，十年专注牙齿健康问题，真心尊重与爱护您的牙齿，教您从日常生活中的点滴事项呵护您的牙齿，如果您遇到了牙疼、夜磨牙、牙龈炎、牙周炎等各种口腔方面的问题，武汉爱齿尔口腔都将为您轻松解除烦恼。
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